【いつから痩せる?】フィットボクシング2は効果あり!頻度やメニューも解説

フィットボクシング2は効果あり!痩せる

Switch(スイッチ)の「フィットボクシング2」は痩せる効果あり!ダイエットに最適です。

実際に、筆者は2ヶ月で1.8kg痩せました(MAX体重45.5kg→43.7kg)。

ソラ

ただ、1日や2日ですぐに痩せるわけではありません

フィットボクシング2の効果が出るまで1~2ヶ月はかかります。

この記事でわかること
  • フィットボクシング2でホントに痩せるか
  • プレイ時間や頻度はどれくらいやればいいか
  • 効果はいつから出るか
  • 痩せるメニューのおすすめ

この記事を読むと、フィットボクシング2の効果や、どれくらいやれば痩せるかも分かるので、フィットボクシング2を買って後悔することなくダイエットを続けられます。

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目次

フィットボクシング2は痩せる効果あり!女性の体重変化

フィットボクシング2で痩せた女性の体重変化を、正直に公開します。

フィットボクシング2で痩せた女性の身長体重

痩せた女性の情報
  • 30代女性
  • 身長152cm
  • 体重44.5kg(※フィットボクシング開始時)

フィットボクシング2の効果・1ヶ月目

筆者の場合、フィットボクシング2を始めてから約1ヶ月は体重が減りませんでした。

フィットボクシング2の効果
フィットボクシング開始後・1ヶ月目の体重変化
ソラ

痩せるどころかむしろ増えてる!(涙)

でも体重が増えた原因は、筆者のやり方が間違っているためでした。

フィットボクシング2の効果・2ヶ月目

フィットボクシングの効果を得るために、2ヶ月目からやり方を変えました。

すると下のような結果に。

フィットボクシング2は痩せる
フィットボクシング開始後・2ヶ月目の体重変化

やり方を変えた日からじわじわと体重が減りはじめました!

フィットボクシング2の効果・確信した3ヶ月目

フィットボクシング2のダイエット効果
フィットボクシング開始後・3ヶ月目の体重変化
体重の変化
  • 【フィットボクシング開始時】44.5kg
    ↓1kg増!
  • 【開始日から約1ヶ月後】45.5kg
    ↓やり方を変えると……
  • 【開始日から約2ヶ月後】44.3kg
    ↓じわじわ体重が減っていく!
  • 【開始日から約3ヶ月後】43.7kg
ソラ

マックス体重から2ヶ月で1.8kgも減りました!

フィットボクシング2の効果はいつから実感した?

フィットボクシング2の効果が出るまで1~2ヶ月はかかります。

筆者が痩せたのも2ヶ月後でした。

ただし最初から下3つのポイントを守れば、もう少し早く効果が出るはず。

痩せるためのポイント3つ
  • エクササイズ時間は30分以上にする
  • 常に腹筋を意識する
  • インストラクターの動き方を真似する

フィットボクシング2で痩せるにはどれくらいやればいい?時間・頻度の目安

フィットボクシング2は「毎日30分以上」プレイするのが理想です。

でも、体調の悪い日や、どうしても気分の乗らない日ってありますよね。

しんどい時は無理せず休むことも大切。

ソラ

筆者は週5回以上プレイすることを目標にしています

実際に、週2〜3回しかプレイしなかった時は体重が少し増えました。

また毎日20分以下のプレイを続けていた頃も、効果を感じにくかったです。

フィットボクシング2で痩せるためには、少なくとも「週5日以上」×「1日30分以上」を目指して頑張りましょう。

フィットボクシング2で痩せるメニューのおすすめ

フィットボクシング2で痩せるメニューは「運動強度」の組み合わせ方がポイント!

痩せるメニューは運動強度がポイント

運動強度とは、エクササイズごとの負荷の強さを表したものです。

強度は「かるい」「しっかり」「おに」の3種類。

フィットボクシング2で痩せるためには、下のように組み合わせると良いです◎

運動強度の組み合わせ例
  1. かるい|所要時間3〜6分
  2. おに(鬼モード)|所要時間12〜15分
  3. しっかり|所要時間9〜12分
  4. かるい|所要時間3〜6分

上例のとおり「おに(鬼モード)」と「しっかり」をメニューに入れるのがコツ。

鬼モードとは、フィットボクシング2の中でも特にキツい「コンビネーションパンチ」をひたすら打ち続けるエクササイズメニューのこと。

実際に鬼モードでプレイしてみると、汗びっしょり!消費カロリーがすごいです。

鬼モードのダウンロード方法

フィットボクシング2の鬼モードは「My Nintendo Store」で無料ダウンロードできます。

鬼モードの無料ダウンロードはこちら

追加コンテンツですが、お金はかかりません。

鬼モードのやり方

鬼モードでエクササイズする方法は2つあります。

  1. デイリーで「重め」を選ぶ
  2. フリーで運動強度「おに」を選ぶ

デイリーで「重め」を選ぶ

デイリーエクササイズでは毎回、その日の気分に合わせて運動量を調節できます。

デイリー開始時の選択内容
  • 軽め
  • いつも通り
  • 重め

「重め」を選択した時のみ、デイリーのエクササイズ内容に鬼モードが含まれます。

鬼モードのエクササイズはかなりの運動量になるので、調子の良い日はデイリー「重め」にチャレンジしてみてくださいね。

フリーで運動強度「おに」を選ぶ

フリーエクササイズでは、運動強度ごとにメニューを探せます。

運動強度は「かるい」「しっかり」「おに」の3種類。

鬼モードでプレイしたい時は「おに」のタブからエクササイズを選びましょう。

フィットボクシング2は腹筋や下半身にも効果あり

フィットボクシング2のエクササイズは腹筋や下半身にも効果があります。

なぜなら、スクワットに近い動作も出てくるから。

相手のパンチを避けるように膝を曲げる動作があり、これがかなり下半身に効きます!

効果を高めるコツ

  • 腹筋を意識する
  • 足の動かし方を意識する

腹筋を意識する

上半身だけでパンチを打たず、常に腹筋を意識することが大切です。

コツは、お腹をへこませること。

インストラクター・セリフの一例

「お腹をへこませ、腹筋を意識」
「パンチ打つ時は腹筋を引き上げて」
「常に腹筋を意識するんですよ」
「上半身だけで打たないように」

出典:フィットボクシング2・ゲーム内のセリフより一部抜粋

エクササイズをしながら、インストラクターが上のような声かけをしてくれます。

ソラ

声をかけてくれるタイミングが絶妙!

実際にやってみるとわかりますが、腹筋を意識するだけでもお腹への効果を感じます。

足の動かし方を意識する

フィットボクシングでは、インストラクターの動きをよく見て、足の動かし方まで真似してください。

たとえば「ストレート」のとき。

ソラ

インストラクターをよく見ると、後ろ足のかかとが浮いています

後ろ足のかかとを浮かせながらストレートパンチを打つことで、下半身の筋肉もしっかり使えます。

足元が滑ると踏ん張りがきかないので、シューズを履くのもオススメです。

フィットボクシング2は効果あり!30代40代女性のダイエットに最適

フィットボクシング2は痩せる効果あり!

自宅で無理なく続けられるので、30代・40代女性のダイエットにもぴったりです。

フィットボクシング2があればゲーム感覚で楽しく運動を続けられますよ。

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