フィットボクシングは効果ない?痩せない原因と効果的な使い方

フィットボクシング2は痩せない?効果ない?美容・日用品

フィットボクシング2をはじめてから最初の1ヶ月間、筆者はぜんぜん痩せませんでした。

でも2ヶ月目からデイリーエクササイズの「プレイ時間」と「姿勢や動きかた」を改善したことで、少しずつ痩せはじめたのです。

ソラ
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フィットボクシングが「効果ない」「痩せない」と思う方はまずプレイ時間(運動する時間)から見直してみてください。

この記事はこんな人に読んでほしい
  • フィットボクシング2を買う前にホントに痩せるのか知りたい人
  • フィットボクシングをやっても痩せない!と悩んでいる人

本記事を読むと、フィットボクシングで効果を出すための注意点や、実際にどれくらい痩せたかまで知れるので、効率的にフィットボクシングで理想の体重を目指すことができます。

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フィットボクシングで痩せた!30代女性の体験談

筆者の基本データ
  • 30代女性
  • 身長152cm
  • 体重44.5kg(※フィットボクシング開始時)

筆者の場合、フィットボクシング2をはじめてから約1ヶ月は体重が減りませんでした。

フィットボクシングは効果ない?痩せない?
実際の体重グラフ
ソラ
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フィットボクシングをはじめてから、痩せるどころかむしろ増えてる!(涙)

フィットボクシングしても痩せないじゃん!うそつき!!

……と言いたくなるのをぐっとこらえて「単純に運動時間が少なすぎるのでは?」と仮説を立てました。

そして「デイリー設定の変更」と「プレイ時の姿勢や動きかたを見直し」してみた結果が下のとおり。

フィットボクシングは痩せる
グラフの点線は当初の体重

少しずつですが、じわじわと体重が減りはじめました!

体重の変化
  • 【フィットボクシング開始時】44.5kg
  • 【開始した日から約3週間後】44.7kg
  • 【やり方を変えた日から約3週間後】44.1kg
ソラ
ソラ

マックス体重からは600グラム減!

体重の変化はまだほんの少しですが、確実に減りはじめたのでこれからに期待大。モチベーションもUP。

結論、フィットボクシングで痩せるためには「デイリーエクササイズの時間設定」と「プレイ時の姿勢や動きかた」が重要でした。

フィットボクシングで痩せない原因と、効果を出すための正しいやり方をくわしくお伝えしますね。

フィットボクシングで痩せない原因

フィットボクシングをやっても痩せない主な理由は、以下の4つ。

  1. エクササイズ時間が短すぎる
  2. 基本姿勢や動き方やちがう
  3. デイリーの目的(レベル)が合っていない
  4. 運動したからと油断して食べすぎる
ソラ
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筆者の場合は、ほとんどぜんぶに当てはまっていました…!

エクササイズ時間が短すぎる

フィットボクシングで痩せるためには最低でもデイリーエクササイズを30分以上プレイすべきです。

筆者は最初の1ヶ月間、デイリーエクササイズ(※毎日やる基本のエクササイズメニュー)を「ストレッチあり・18分」で設定していました。

ソラ
ソラ

ストレッチする時間も含めて18分。これだけでは痩せませんでした…。

デイリーエクササイズの所要時間は、以下のなかから選べます。

ストレッチあり
  • 18分
  • 28分
  • 38分 ★おすすめ
  • 48分
ストレッチなし
  • 10分
  • 20分
  • 30分 ★おすすめ
  • 40分

フィットボクシング2のおすすめは「ストレッチあり・38分」か「ストレッチなし・30分」です。

ソラ
ソラ

筆者は実際に「ストレッチなし・30分」のエクササイズを毎日つづけたことで、体重が減りはじめました!

30分以上しっかりエクササイズすると、冬でも汗をかくほど良い運動になります。

そしてゲーム内では「ストレッチなし」を選択しましたが、運動前後のストレッチは自分でやっています。準備運動せずに激しい運動をすると筋肉を痛めてしまう恐れがあるため、かならずストレッチは行ってくださいね。

基本姿勢や動きがちがう

フィットボクシングで効果を得るためには、インストラクターの教えてくれる基本姿勢や各アクションの動きをしっかりと守ることが大切です。

まちがえた姿勢や動きのままではカロリーは消費されにくいです。

たとえば「ストレート」のときの、足の動きかた。インストラクターをよく見ると、後ろ足のかかとが浮いていることがわかります。

ソラ
ソラ

インストラクターの真似をして後ろ足のかかとを浮かせながらストレートパンチを打つと、下半身の筋肉も使えることに気づきました。

前・うしろ・前・うしろ!と体重移動するときも、ランニングしているつもりで前後に動くとより効果的です。

また別売りのグリップを使うと、よりトレーナーに近い動きができるようになりますよ。

関連記事>>フィットボクシングのグリップはいらないか必要か実際に使ってみた

デイリーの目的(レベル)が合っていない

フィットボクシング2では、デイリーの目的(エクササイズの強さレベル)をえらべます。

デイリーの目的
  1. 体力強化(ハードなエクササイズ)
  2. ダイエット(カロリー消費重視)
  3. 健康維持(軽めのエクササイズ)

上の目的ほどハードで、下にいくほど軽いエクササイズになります。

※実際の画面では、上から「ダイエット」「体力強化」「健康維持」の順で表示されるので注意。

デイリーの目的(=エクササイズのレベル)が強すぎると挫折する原因となり、逆に弱すぎると体重は減りにくいです。何度か試してみて、あなたの体力に合った設定を見つけてくださいね。

運動したからと油断して食べすぎる

運動したぶん、いつもよりたくさん食べても大丈夫。…と思ったら大間違い!

ソラ
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筆者もまさに「運動したから大丈夫♪」と思って、いつもより気軽におやつを食べていました。

結果、体重は増えていくばかり。

せっかくエクササイズで汗をかいても、食べる量を増やしてしまってはいつまで経っても痩せません。油断して食べすぎないように注意してくださいね。

フィットボクシング2の効果的な使い方

フィットボクシング2は痩せる

フィットボクシング2で効果を得るためのポイントを整理します。

デイリーの時間を30分前後に設定する

デイリーエクササイズの時間は、短くても30分前後に設定しましょう。

おすすめは「ストレッチあり・38分」か「ストレッチなし・30分」。余裕がある人はもっと長い時間に設定したり、デイリーのあとでフリーのエクササイズを追加すればより効果的です。

フィットボクシングで腹筋や下半身に効果的な動きを意識する

フィットボクシングのエクササイズは腹筋や下半身にも効果的。

ただパンチを打つだけではなく、腹筋を意識しながらインストラクターの動きをよく見て真似ることが大切です。

ゲーム内インストラクターのセリフ

「お腹をへこませ、腹筋を意識」
「パンチ打つ時は腹筋を引き上げて」
「常に腹筋を意識するんですよ」
「上半身だけで打たないように」

出典:フィットボクシング2・ゲーム内のセリフより一部抜粋

エクササイズをしながら、インストラクターが上のような声かけをしてくれます。

ソラ
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声をかけてくれるタイミングが絶妙!

実際にやってみるとよくわかりますが、パンチを打つときに腹筋を意識するだけでもお腹への効果を感じます。

上半身だけでパンチを打たず、足の動きまでインストラクターの真似をしてみてください。

スイッチのフィットボクシングは効果あり!設定とやり方を変えてみて

フィットボクシングで痩せない・効果ないという場合は 「デイリー設定の変更」と「プレイ時の姿勢や動きかた」 を見直してみてください。

実際に筆者はデイリーエクササイズを30分以上に増やし、インストラクターの足の動きかたまで真似してプレイしたことで体重が減りはじめました!

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この記事を書いた人
ソラ

30代。1児の母。「WJ作品」と「少女漫画」をこよなく愛する古(いにしえ)のオタク。

なんでもとことん追求するオタクの特性を活かして、マンガから美容まで、ほんとうに良いと思ったものだけをご紹介しています。
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