フィットボクシング2で痩せない5つの理由と効果的な使い方

フィットボクシング2は痩せない?効果的な使い方美容・生活雑貨

フィットボクシング2をやっても痩せない理由は5つ。

  1. エクササイズ時間が短すぎる
  2. プレイ頻度が少なすぎる
  3. 基本姿勢や動き方やちがう
  4. デイリーの目的(レベル)が合っていない
  5. 運動したからと油断して食べすぎる

実際に筆者はやり方を変えることで、体重が減り始めました!

この記事を読むと、フィットボクシング2で痩せない理由から、効果的な使い方までわかるので、効率よく理想の体を目指すことができます。

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フィットボクシング2は痩せない?筆者の体験談

筆者の場合、フィットボクシング2を始めてから約1ヶ月は体重が減りませんでした。

フィットボクシングは痩せないし効果ない?
フィットボクシング開始後・1ヶ月目の体重変化
ソラ
ソラ

フィットボクシングを始めてから、痩せるどころかむしろ増えてる!(涙)

フィットボクシング全然痩せないじゃん!うそつき!!

…と言いたくなるのをぐっとこらえて「単純に運動時間が少なすぎるのでは?」と考えました。

そこで、2ヶ月目からはやり方を変えて継続。

すると下のような結果に。

フィットボクシング2の効果的な使い方
フィットボクシング開始後・3ヶ月目の体重変化
体重の変化
  • 【フィットボクシング開始時】44.5kg
    ↓1kg増!
  • 【開始日から約1ヶ月後】45.5kg
    ↓やり方を変えると……
  • 【開始日から約2ヶ月後】44.3kg
    ↓じわじわ体重が減っていく!
  • 【開始日から約3ヶ月後】43.7kg

結果的に、2ヶ月で1.8kg痩せました。

関連記事>>【いつから痩せる?】フィットボクシング2は効果あり!頻度やメニューも解説

フィットボクシング2で痩せない理由

フィットボクシングをやっても痩せない理由は5つ。

  1. エクササイズ時間が短すぎる
  2. プレイ頻度が少なすぎる
  3. 基本姿勢や動き方やちがう
  4. デイリーの目的(レベル)が合っていない
  5. 運動したからと油断して食べすぎる
ソラ
ソラ

筆者の場合は、ほとんどぜんぶに当てはまっていました…!

エクササイズ時間が短すぎる

フィットボクシングで痩せるためには最低でもデイリーエクササイズを30分以上プレイすべきです。

筆者は最初の1ヶ月間、デイリーエクササイズ(※毎日やる基本のエクササイズメニュー)を「ストレッチあり・18分」で設定していました。

ソラ
ソラ

ストレッチする時間も含めて18分。これだけでは痩せませんでした…。

デイリーエクササイズの所要時間は、下のように選べます。

ストレッチあり
  • 18分
  • 28分
  • 38分 ★おすすめ
  • 48分
ストレッチなし
  • 10分
  • 20分
  • 30分 ★おすすめ
  • 40分

おすすめは「ストレッチあり・38分」か「ストレッチなし・30分」です。

ソラ
ソラ

筆者は実際に「ストレッチなし・30分」のエクササイズを毎日つづけたことで、体重が減りました!

30分以上しっかりエクササイズすると、冬でも汗をかくほど良い運動になります。

そしてゲーム内では「ストレッチなし」を選択しましたが、運動前後のストレッチは自分でやっています。準備運動せずに激しい運動をすると筋肉を痛めてしまう恐れがあるため、ストレッチはかならず行ってくださいね。

プレイ頻度が少なすぎる

フィットボクシングは毎日プレイするのが理想です。

ただ、体調の悪い日や、どうしても気分の乗らない日ってありますよね。

しんどい時は無理せず休むのも大切。

ただし、週2〜3回の頻度ではなかなか痩せません。できれば週5回はプレイしたいところ。

フィットボクシングで痩せない!という方は、週5回以上を目標に続けてみてください。

基本姿勢や動きがちがう

フィットボクシングで効果を得るためには、インストラクターの教えてくれる基本姿勢や各アクションの動きをしっかりと守ることが大切です。

まちがえた姿勢や動きのままではカロリーは消費されにくいです。

たとえば「ストレート」のときの、足の動き方。インストラクターをよく見ると、後ろ足のかかとが浮いています。

ソラ
ソラ

インストラクターの真似をして後ろ足のかかとを浮かせながらストレートパンチを打つと、下半身の筋肉も使えることに気づきました。

前・うしろ・前・うしろ!と体重移動するときも、ランニングしているつもりで前後に動くとより効果的です。

関連記事>>フィットボクシング2にシューズは必要?おすすめ靴3選【安い×高機能】

また別売りのグリップを使うと、よりトレーナーに近い動きができるようになりますよ。

関連記事>>フィットボクシングのグリップはいらないか必要か実際に使ってみた

デイリーの目的(レベル)が合っていない

フィットボクシング2では、デイリーの目的(エクササイズの強さレベル)をえらべます。

デイリーの目的
  1. 体力強化(ハードなエクササイズ)
  2. ダイエット(カロリー消費重視)
  3. 健康維持(軽めのエクササイズ)

上の目的ほどハードで、下にいくほど軽いエクササイズになります。

※実際の画面では、上から「ダイエット」「体力強化」「健康維持」の順で表示されるので注意。

デイリーの目的(=エクササイズのレベル)が強すぎると挫折する原因となり、逆に弱すぎると体重は減りにくいです。何度か試してみて、あなたの体力に合った設定を見つけてくださいね。

運動したからと油断して食べすぎる

運動したぶん、いつもよりたくさん食べても大丈夫。…と思ったら大間違い!

ソラ
ソラ

筆者もまさに「運動したから大丈夫♪」と思って、いつもより気軽におやつを食べていました。

結果、体重は増えていくばかり。

体を動かすとお腹もすきやすくなりますが、食べる量を極端に増やすのは厳禁です。

フィットボクシング2の効果的な使い方・設定方法

フィットボクシング2を効果的に使うために「デイリー設定」から見直しましょう。

  1. デイリーを「ダイエット目的×30分以上」で設定する
  2. 常に腹筋を意識する
  3. デイリーは1日1回で無理なく続ける

デイリー設定

デイリーエクササイズの目的は「ダイエット」がおすすめ。

時間設定は30分以上にしましょう。

余裕がある人はもっと長い時間に設定したり、デイリーのあとでフリーのエクササイズを追加すればより効果的です。

またデイリーをプレイする時は毎回、運動量を調節できます。

デイリーエクササイズ開始時の選択内容
  • 軽め
  • いつも通り
  • 重め

筆者もときどき「重め」でプレイします。

プレイ時間が10分伸びるだけでも疲労感が大きく変わって、汗だくに。やり切ったあとの充実感も最高です。

常に腹筋を意識する

フィットボクシング2のプレイ時は腹筋を意識すると良いです。

常に腹筋を意識してお腹に力を入れると、ダイエットに効果的な動きが自然とできるようになりますよ。

デイリーは1日1回で無理なく続ける

フィットボクシング2は、できるだけ毎日続けたほうが効果的です。

1日に何度もエクササイズをして挫折するよりも、1日1回で無理なく続けましょう。

フィットボクシング2で痩せない理由と効果的な使い方|まとめ

フィットボクシング2の効果的な使い方は 「デイリー設定」と「姿勢・動き方」がポイントです。

実際に筆者はデイリーエクササイズを30分以上に増やし、インストラクターと同じ動き方を意識したことで痩せるようになりました。

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関連記事>>【一目で分かる】フィットボクシング2で必要なもの+便利グッズ

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この記事を書いた人
ソラ

30代。1児の母。「WJ作品」と「少女漫画」をこよなく愛する古(いにしえ)のオタク。

なんでもとことん追求するオタクの特性を活かして、マンガから美容まで、ほんとうに良いと思ったものだけをご紹介しています。
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